Rollitos de atún y aguacate

Quien no sabe que para tener un buen estado de salud hay que alimentarse bien, y hacer un poco de ejercicio para darle vitalidad y fuerza al cuerpo.

Para ello existen diferentes técnicas o tips que puedes seguir para que puedas tener no solo el cuerpo ideal, sino una buena salud.

Cuando hablamos de alimentación sabemos que no sola basta comer tres comidas al día, y merendar entre cada una de ellas, lo importante es saber comer y elegir cada alimento a ingerir para poder garantizar el correcto funcionamiento de los alimentos en el organismo.

No necesitas tener una dieta estricta para tener un cuerpo excelente, pero si saber preparar los alimentos, acá te traemos una receta fitness que te ayuda no solo a comer bien, sino a disfrutar de un sabroso plato, bajo en calorías, y rico en fibras y vitaminas.

Además podemos decirte que la receta es muy saludable y muy fácil de preparar, así que la puedes compartir.

Como prepara rollitos de atún con aguacate

Para iniciar debemos tener los siguientes ingredientes:

  • 6 Rebanadas Pan (Preferiblemente Integral).
  • 3 Huevos
  • 80 G Pimientos Rojos
  • 1 Aguacate
  • 1 Cebolla Morada.
  • 100g Atún En Conserva En Aceite
  • Perejil Al Gusto.
  • Aceitunas Rellenas O De Preferencia.
  • 200g Salsa Mayonesa
  • Pimentón.
  • 1 Tomate, Previamente Frito
  • Sal
  • 1 Zanahoria.

Preparación fácil y deliciosa

Acá te mostraremos paso a paso el procedimiento:

  1. Cose por 20min, los huevos. Luego pélalos y pícalos en trozo, al igual que los pimientos y la cebolla. Escurre las aceituna e incorpora. A parte pela y pica el aguate.
  2. Mezcla todos los ingredientes junto con el tomate frito, y la mitad de la salsa de mayonesa y reserva.
  3. En papel film o emboplast coloca 3 rebanadas de pan cubre y con ayuda de un rodillo aplana suavemente, hasta obtener como una masa.
  4. Coloca en una bandeja aun con el papel y cubre con el relleno previamente hecho y enrolla con cuidado. Haz lo mismo con el resto del pan hasta obtener todos los rollitos.
  5. Lleva a refrigeración por una hora aproximadamente. Luego retira el papel y córtalos en pequeños cubos.
  6. A parte ralla la zanahoria,(puedes dejar la piel si lo deseas),raya el pimentón y mezcla ambos.
  7. Cubre los cubitos de atún con el resto de la salsa de mayonesa y rocía con la mezcla de zanahoria y pimento.
  8. Y listo sirve en platos, puedes acompañar otras salsas si así lo deseas, sería un gran aperitivo para todos tus invitados.

Tips de cocina, importantes

  • Al colocar los huevos a hervir agrega una cucharada de sal, y esto ayudará a quedar cocidos a la perfección y no se pasen.
  • Antes de colocar las rebanadas de pan sobre el papel, unta este con un poco de aceite para evitar que el pan se pegue mientras lo aplanas, así garantizar no tener pérdidas en el proceso.

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